منذ آلاف السنين، استخدم الزعماء الدينيين، الكهنة، والرهبان التأمل في بحثهم عن الخلاص، والوحي، والتنوير. الآن النساء اللاتي يرغبن في تحقيق السلام الداخلي يمكنهن الاستفادة من نفس المبادئ من خلال التأمل المهيأ بصورة أفضل للتعامل مع الضغوط اليومية التي تواجهها.
في يومنا هذا، التأمل هو أسلوب ناجح علمياً لتحريض العقل واسترخاء الجسم، وإفادة الناس من جميع الأعمار والخلفيات الثقافية. هناك العديد من الفوائد للتأمل تشمل إزالة التوتر من الجسم. هذا هو السبب الذي يجعل الكثير من النساء تفكر في هذه الممارسة .
التأمل هو وسيلة لتحقيق الهدوء والسكينة. هناك العديد من تقنيات التأمل المتاحة للنساء اللاتي يرغبن في الاسترخاء للتخلص من التوتر. أي شخص يعرف ما يجب القيام به للتأمل يمكنه أن يؤديه في أي وقت وفي أي مكان.
في هذه الأيام، يمكنك التأمل أثناء مشاركتك في اجتماع، وخروجك للنزهة، والانتظار في الطابور أو ركوب المترو. هناك أيضا دروس خصيصا لغرض تعليم الناس كيفية التوسط. أنها تنطوي على تمارين التنفس وبعض المواقف.
واحدة من الطرق التي يفيد التأمل فيها واللاتي يمارسنها النساء، هي الطريقة التي تنتج حالة عميقة من الاسترخاء، والتي تمكنك من التركيز والحضور لفكر أو غرض واحد.
العقل في كثير من الأحيان يزدحم بسبب المخاوف المزعجة والمشاعر السلبية، التي تؤثر على حكم الفرد. مع تقنيات مختلفة من الممارسة التأملية المتاحة للجميع، فمن الممكن الآن القضاء على الأفكار الفوضوية وفوضى العقل المعتادة التي تؤدي إلى الإحباط والارتباك.
نجح التأمل في حين لا يبدو أن المناهج الأخرى تساعد. و منذ أن قدمت للغرب، وجدت أن الممارسات التأملية قد أفادت الملايين من الناس الذين يعيشون حياة أكثر سعادة لأنها مجهزة بشكل أفضل للتعامل مع أي تحد قد يواجهونه.
إبدأ اليوم مع فن التأمل واكتشف العديد من عجائب التأمل وكيف يمكنك البدء في ممارستك الخاصة بك اليوم.
التأمل هو أيضا ترياق كبير مضاد للإجهاد. عندما يتعرض الجسم البشري للضغوط سواء النفسية أو الجسدية، هناك التغيرات الجسدية التي تحدث وتؤثر سلبا على الجسم. استجابات مثل القتال أو الركلات الطائرة، هذه هي وسيلة الجسم لإعداد الشخص لوضع النجاة.
هذه الاستجابة الفسيولوجية يمكن أن تكون ضارة عندما يتم تطبيق الضغط بشكل مستمر، مثل ما يحدث للنساء اللاتي يعشن حياة صعبة. ولذا فإنه ليس من المستغرب أن نسبة الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وأمراض أخرى ترجع في ذلك جزئيا إلى التوتر المتزايد في المجتمع الحديث.
يركز الطب الغربي عموما على الأدوية في تخفيف هذه الظروف، وتحسين نوعية الحياة، ولكن هذا يمكن أن يكون له العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. اليوم، العديد من النساء يبحثن عن طرق أخرى، أو النهج البديلة لمساعدتهن على التعامل مع الإجهاد وجعل أنفسهن أكثر مقدرة على التعامل مع أي حالة تطرأ دون الركل في وضع التوتر العالي.
وقد أظهرت الدراسات العلمية أن التأمل له تأثير معاكس كاستجابة المكافحة أو الرحلة. استنادا إلى البحوث. فيما يلي الآثار الفسيولوجية للتأمل: خفض توتر العضلات، وانخفاض في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، وكذلك خفض استهلاك الأوكسجين. وثبت أن هذه الآثار تكون جيدة جدا للجسم.
التأمل قد يكون "، الوكيل مضاد الإجهاد" الذي تبحث عنه النساء. وبالتالي ممارسة التأمل هو نهج فعال لتعزيز التوازن العاطفي وكذلك الصحة الجيدة. عموما يوصي الخبراء اليوم على أنه وسيلة للتعامل مع التوتر وللتخفيف من أعراض بعض الأمراض الجسم.
إبدأ اليوم مع فن التأمل واكتشف العديد من عجائب التأمل وكيف يمكنك البدء في الممارسة الخاصة بك اليوم.