يحتاج الإنسان إلى اختيار أصناف متنوعة عند تناوله للطعام وذلك ليحصل الجسم على احتياجه المناسب من العناصر المهمة كالبروتينات والفيتامينات والمعادن والأملاح. ولا يتم ذلك إلا بإتباع حمية صحية متوازنة تناسب احتياجات الجسم، يجب التنويه أن الحمية التي قد يتبعها جارك –مثلا- ويحصل بعدها على نتائج مذهلة ليس بالضروري أن تنفعك وقد تزيد من مشكلتك ولذلك يجب الاستشارة بطبيب مختص ليعلمك بالحمية المناسبة لك. ولذلك سنقدم في هذا المقال بعض من النصائح التي تساعد الإنسان أثناء اتباعه حمية غذائية.
النصائح التي يحتاجها الشخص للقيام بحمية غذائية متوازنة:
- تتطلب الحمية الجيدة الحرص على شرب كميات كبيرة من منقوع الأعشاب التي تساعد على التخلص من انتفاخات البطن.
- الحمية التي تنصح بالانتظام في ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تؤدي إلى خسارة الوزن الغير مرغوب فيه وبالتالي الحصول على جسم رائع صحي.
- تتطلب الحمية المتوازنة تقليل استخدام نسبة السكر المصنع في المنبهات كالشاي والقهوة واستبدالهما بالعسل الطبيعي.
- مضغ الطعام بشكل جيد جداً لتسهيل عملية الهضم والحصول على نتائج سريعة للحمية المتبعة.
- الاكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات خصوصا الخضراء منها كالسبانخ الذي يساعد بشكل كبير على تنقية الدم من السموم.
- تجنب شرب المشروبات الغازية التي ثبت انها تفشل الحمية الغذائية الجيدة لاحتوائها على نسبة أصباغ عالية ومعدلات سكر مرتفعة.
- اللجوء الى طبيب مختص من أجل استشارته لاختيار الحمية المناسبة لجسمك.
- استبدال المسليات بالخضروات النية كالجزر والجرجير أو بالمكسرات كالكاجو واللوز.
كل النصائح التي تم ذكرها تساعد بشكل كبير في تسهيل الحمية الغذائية والحصول على النتائج المرجوة منها إذا تم إتباعها بالشكل الصحيح المتوازن الذي يضمن وجود جميع العناصر الغذائية الضرورية لإنجاح هذه الحمية.